自律神經與失眠

自律神經與失眠

    青青小姐在外商公司擔任祕書一職，每天有排不完的跨國會議、主管行程。由於通訊軟體進步，老闆常習慣性在下班後來電詢問明日工作行程、公司同事也常報告交辦事項的進度，手機整天嗡嗡叫，使得青青小姐即使下了班也無法徹底放鬆。隨時且長時間的待命模式，讓她有種喘不過氣的感覺，睡眠也受到影響。起初為了好眠，她也曾依賴過安眠藥，但服藥睡醒之後的隔日，頭腦總是感覺昏昏重重的，很不舒服，工作表現也跟著打折，後來就不太敢服用安眠藥。直到她因為睡眠問題而求助自律神經失調專家時，情況才大幅改善。

談到自律神經與失眠關係之前，先來對失眠有個簡單的認識：

    據報導，全台每三人中，就有一人為失眠所苦。沒有嚐過失眠滋味的人大概很難理解這種痛苦。

甚麼是失眠？

    入睡困難、睡眠中斷或片段以及清晨早醒、或睡醒之後仍無法恢復體力，導致日間不適，例如：疲倦、無精神、煩躁、易怒、精神不集中等情況。

為什麼會失眠？

環境因素：如，噪音、溫度等，都會影響睡眠的質和量。

食物：如，使用咖啡、茶、可樂、檳榔等。

藥物：如，酒、興奮劑、某些成藥等。

身體疾病：如，疼痛、皮膚癢等。

心理因素：如，擔憂、不安、煩惱、興奮等。

生理時鐘改變：如需輪三班的工作、跨時區的長途飛行等。

    如果你的情況並不符合上述情況，卻仍舊苦於失眠，那麼你可能要高度懷疑失眠是因自律神經失調而起。

失眠的治療：

    很多人認為治療失眠的藥一定是安眠藥或者是鎮靜劑，其實並不一定。應該針對病因來建議治療的方法，可以是物理療法、心理建設、或者是藥物治療。通常合併使用心理及藥物的治療效果最好，而不是每個人都需使用安眠藥或是鎮靜劑。

失眠的藥物與非藥物治療以下分述之：

失眠的非藥物治療

1. 維持規律的生活及睡眠和運動習慣。。

2. 最多一個午睡，盡量每天固定的時間午睡。

3. 避免週末補眠。

4. 晚上不要吃太多東西（特別是不易消化的食物）。

5. 避免飲用含咖啡因的飲料，睡前避免喝酒及抽煙 。

6. 晚上避免刺激和太過於忙碌，改從事溫和、放鬆的活動或是洗一個溫水澡、吃個小點心，或幾分鐘的閱讀。。

8. 準備一個安靜、舒適的睡眠環境。

藥物治療

1.包括了安眠藥與鎮靜劑等。

2.根據報導，失眠的型態可略分為：難入睡、淺眠、早醒三種類型，難入睡的人多半交感神經過亢，明明該休息而不休息，腦筋一直轉個不停；淺眠的人則是交感與副交感雙雙失調，當兩個互不相讓時，睡眠節奏就會跟著亂了套；早醒的人則多因為長期自律神經失調，雖然入睡不成問題，但天天沒睡飽就醒來會令人感到鬱卒。其次，半夜到凌晨這段期間，有許多神經愉悅的傳導物質（如血清素、正腎上腺素等）分泌，但早醒型失眠者往往分泌不足，長期血清素、正腎上腺素短缺，人就會顯得鬱鬱寡歡、缺乏精神，進而出現憂鬱的傾向。由此可知，交感神經亢奮是失眠的大宗，同時也是很多人經常抱怨「越睡越累」的原因。龍安莊耳鼻喉科診所莊智傑醫師指出不論那一種失眠類型，只要改善失衡的自律神經，就能解決失眠問題，不見得一定非得使用安眠藥。

    我們診所在進行失眠治療時，會瞭解患者的日常作息、睡眠狀況，視狀況開立合適的安眠藥物，並作自律神經檢測來搭配自律神經治療，如此才能從根本終結失眠。