自律神經與我

自律神經與我

常常有人問我：甚麼是自律神經？自律神經對我有甚麼影響？甚麼是自律神經失調？哪些人容易自律神經失調？自律神經失調可以根治嗎？以下我們簡單來介紹一下

自律神經是一套針對心、肺、腸、胃，以及其他內臟器官傳遞訊息，從而負責維持生命基本機能的神經系統，分分秒秒都在運作，操控包括心跳、體溫調節、呼吸、消化、流汗……等反應。也有人將自律神經稱之為自主神經，從字面上我們可以知道自律神經的運作，不會受大腦意志的控制，例如大腦無法下令心臟不准跳動或者跳快些、跳慢些；或是汗多流一些，所以這系統是自動運作的。然而困擾我們的是，自律神經十分敏感，雖然它不受大腦控制，卻很容易受到情緒、外界刺激等影響，出現運作不正常的情況。

自律神經分為交感和副交感兩套系統，交感系統負責緊急狀況的應付，而副交感正好相反，兩者會配合身體狀況自動相互調節。兩套系統要相輔相成，才能維持身體正常的機能；若是兩者無法相互調節，久而久之身體就會出現各種大大小小不協調的毛病。所以甚麼是自律神經失調？簡單說就是交感神經與副交感神經無法因應身體狀況來相互調節，致使身體產生毛病。

因為自經神經分布於心臟、肺、食道、胃、腸、肝臟、腎臟、膀胱、生殖器等內臟，以及汗腺、淚腺、血管、氣管、肌肉等組織器官，所以出問題時全身上下都會覺得異常。例如肌肉酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴、喉嚨異物感、皮膚癢、心悸、胸悶、呼吸不順、腸胃不適、多汗、頻尿……等，甚至全身倦怠、失眠、情緒低落都可能有相關。如果有以上情況就診，經過反覆檢查卻無法明確找到病因時，就要強烈懷疑是否為自律神經失調所造成。

    下圖是自律神經分布圖：節錄自Yahoo網站，由圖上可知，自律神經分布在身體的方方面面，也就是因為自律神經分布太廣，所以身體各方面若是都出現問題時，一定要考慮到自律神經是否出問題了。

(節錄自Yahoo網站)

有些人容易自律神經失調，有些人卻比較少？原因是出在環境壓力加上先天性格。自律神經它很特別，雖然不受大腦控制，卻很容易受到大腦的影響，例如緊張的時候，交感神經會興奮；情緒不穩或憤怒的時候，交感神經和副交感神經會不規律興奮；情緒悲傷或低落時，交感神經與副交感神經作用都會受到抑制。若是我們長期面對壓力且應付困難時，就會產生各種強烈情緒，進而影響自律神經。先天性格要求完美者(A型性格)，受到的影響將加倍放大，久而久之，自律神經系統就容易產生狀況了。 

自律神經如果因為某件突發事故造成短暫失調，通常這事件過了之後，神經系統也會很快復原。例如因為考試緊張、睡不好、頻跑廁所等，上述現象便是自律神經正在作用，倘若自律神經系統自我平衡能力很好，即便短暫失調，神經機轉也能迅速好轉。然而，當自律神經系統長期平衡不佳，上面的症狀和神經功能變化就會持續存在，造成身體不適，影響各器官功能。長久下來會危害生理與心理健康。所以當自律神經失調所產生的症狀已經造成困擾，意味著神經系統失去平衡已有一段時間了，這時就需要藉由治療神經，恢復平衡。

自律神經功能異常的人，常常是身體感覺不舒服去就診，但是在接受許多儀器檢查後，也查不出問題。此外，自律神經失調也會造成全身性影響，例如增加肌肉張力，造成頭痛、全身肌肉酸痛等。一般在治療上只能症狀給藥，請你放輕鬆來面對。但若以上治療無法讓失調的自律神經恢復正常，而且所有不適症狀陸續出現時，這時莊智傑醫師建議大家一下，如果不管你再怎麼休息、放鬆、治療，身體都還是感到不舒服，就該懷疑自己是否為自律神經失調了。龍安莊耳鼻喉科診所提供專業的儀器，可幫忙檢測自律神經功能是否功能良好；若是功能異常，也可協助病患將神經功能恢復正常。

最後強調一下，自律神經失調是可以根治的，而且越早治療效果越好。自律神經失調所導致的症狀都是有意義的警訊，提醒你自律神經功能出現問題了，需要調整。就像治療疾病一樣，自律神經失調越早治療，治療時程越短，治療效果越顯著。若確診較晚也不用緊張，雖然需要花較長的時間治療，但只要遵照醫囑好好配合，一樣能根治自律神經失調。

自律神經與失眠

自律神經與失眠

    青青小姐在外商公司擔任祕書一職，每天有排不完的跨國會議、主管行程。由於通訊軟體進步，老闆常習慣性在下班後來電詢問明日工作行程、公司同事也常報告交辦事項的進度，手機整天嗡嗡叫，使得青青小姐即使下了班也無法徹底放鬆。隨時且長時間的待命模式，讓她有種喘不過氣的感覺，睡眠也受到影響。起初為了好眠，她也曾依賴過安眠藥，但服藥睡醒之後的隔日，頭腦總是感覺昏昏重重的，很不舒服，工作表現也跟著打折，後來就不太敢服用安眠藥。直到她因為睡眠問題而求助自律神經失調專家時，情況才大幅改善。

談到自律神經與失眠關係之前，先來對失眠有個簡單的認識：

    據報導，全台每三人中，就有一人為失眠所苦。沒有嚐過失眠滋味的人大概很難理解這種痛苦。

甚麼是失眠？

    入睡困難、睡眠中斷或片段以及清晨早醒、或睡醒之後仍無法恢復體力，導致日間不適，例如：疲倦、無精神、煩躁、易怒、精神不集中等情況。

為什麼會失眠？

環境因素：如，噪音、溫度等，都會影響睡眠的質和量。

食物：如，使用咖啡、茶、可樂、檳榔等。

藥物：如，酒、興奮劑、某些成藥等。

身體疾病：如，疼痛、皮膚癢等。

心理因素：如，擔憂、不安、煩惱、興奮等。

生理時鐘改變：如需輪三班的工作、跨時區的長途飛行等。

    如果你的情況並不符合上述情況，卻仍舊苦於失眠，那麼你可能要高度懷疑失眠是因自律神經失調而起。

失眠的治療：

    很多人認為治療失眠的藥一定是安眠藥或者是鎮靜劑，其實並不一定。應該針對病因來建議治療的方法，可以是物理療法、心理建設、或者是藥物治療。通常合併使用心理及藥物的治療效果最好，而不是每個人都需使用安眠藥或是鎮靜劑。

失眠的藥物與非藥物治療以下分述之：

失眠的非藥物治療

1. 維持規律的生活及睡眠和運動習慣。。

2. 最多一個午睡，盡量每天固定的時間午睡。

3. 避免週末補眠。

4. 晚上不要吃太多東西（特別是不易消化的食物）。

5. 避免飲用含咖啡因的飲料，睡前避免喝酒及抽煙 。

6. 晚上避免刺激和太過於忙碌，改從事溫和、放鬆的活動或是洗一個溫水澡、吃個小點心，或幾分鐘的閱讀。。

8. 準備一個安靜、舒適的睡眠環境。

藥物治療

1.包括了安眠藥與鎮靜劑等。

2.根據報導，失眠的型態可略分為：難入睡、淺眠、早醒三種類型，難入睡的人多半交感神經過亢，明明該休息而不休息，腦筋一直轉個不停；淺眠的人則是交感與副交感雙雙失調，當兩個互不相讓時，睡眠節奏就會跟著亂了套；早醒的人則多因為長期自律神經失調，雖然入睡不成問題，但天天沒睡飽就醒來會令人感到鬱卒。其次，半夜到凌晨這段期間，有許多神經愉悅的傳導物質（如血清素、正腎上腺素等）分泌，但早醒型失眠者往往分泌不足，長期血清素、正腎上腺素短缺，人就會顯得鬱鬱寡歡、缺乏精神，進而出現憂鬱的傾向。由此可知，交感神經亢奮是失眠的大宗，同時也是很多人經常抱怨「越睡越累」的原因。龍安莊耳鼻喉科診所莊智傑醫師指出不論那一種失眠類型，只要改善失衡的自律神經，就能解決失眠問題，不見得一定非得使用安眠藥。

    我們診所在進行失眠治療時，會瞭解患者的日常作息、睡眠狀況，視狀況開立合適的安眠藥物，並作自律神經檢測來搭配自律神經治療，如此才能從根本終結失眠。