自律神經與我

自律神經與我

常常有人問我：甚麼是自律神經？自律神經對我有甚麼影響？甚麼是自律神經失調？哪些人容易自律神經失調？自律神經失調可以根治嗎？以下我們簡單來介紹一下

自律神經是一套針對心、肺、腸、胃，以及其他內臟器官傳遞訊息，從而負責維持生命基本機能的神經系統，分分秒秒都在運作，操控包括心跳、體溫調節、呼吸、消化、流汗……等反應。也有人將自律神經稱之為自主神經，從字面上我們可以知道自律神經的運作，不會受大腦意志的控制，例如大腦無法下令心臟不准跳動或者跳快些、跳慢些；或是汗多流一些，所以這系統是自動運作的。然而困擾我們的是，自律神經十分敏感，雖然它不受大腦控制，卻很容易受到情緒、外界刺激等影響，出現運作不正常的情況。

自律神經分為交感和副交感兩套系統，交感系統負責緊急狀況的應付，而副交感正好相反，兩者會配合身體狀況自動相互調節。兩套系統要相輔相成，才能維持身體正常的機能；若是兩者無法相互調節，久而久之身體就會出現各種大大小小不協調的毛病。所以甚麼是自律神經失調？簡單說就是交感神經與副交感神經無法因應身體狀況來相互調節，致使身體產生毛病。

因為自經神經分布於心臟、肺、食道、胃、腸、肝臟、腎臟、膀胱、生殖器等內臟，以及汗腺、淚腺、血管、氣管、肌肉等組織器官，所以出問題時全身上下都會覺得異常。例如肌肉酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴、喉嚨異物感、皮膚癢、心悸、胸悶、呼吸不順、腸胃不適、多汗、頻尿……等，甚至全身倦怠、失眠、情緒低落都可能有相關。如果有以上情況就診，經過反覆檢查卻無法明確找到病因時，就要強烈懷疑是否為自律神經失調所造成。

    下圖是自律神經分布圖：節錄自Yahoo網站，由圖上可知，自律神經分布在身體的方方面面，也就是因為自律神經分布太廣，所以身體各方面若是都出現問題時，一定要考慮到自律神經是否出問題了。

(節錄自Yahoo網站)

有些人容易自律神經失調，有些人卻比較少？原因是出在環境壓力加上先天性格。自律神經它很特別，雖然不受大腦控制，卻很容易受到大腦的影響，例如緊張的時候，交感神經會興奮；情緒不穩或憤怒的時候，交感神經和副交感神經會不規律興奮；情緒悲傷或低落時，交感神經與副交感神經作用都會受到抑制。若是我們長期面對壓力且應付困難時，就會產生各種強烈情緒，進而影響自律神經。先天性格要求完美者(A型性格)，受到的影響將加倍放大，久而久之，自律神經系統就容易產生狀況了。 

自律神經如果因為某件突發事故造成短暫失調，通常這事件過了之後，神經系統也會很快復原。例如因為考試緊張、睡不好、頻跑廁所等，上述現象便是自律神經正在作用，倘若自律神經系統自我平衡能力很好，即便短暫失調，神經機轉也能迅速好轉。然而，當自律神經系統長期平衡不佳，上面的症狀和神經功能變化就會持續存在，造成身體不適，影響各器官功能。長久下來會危害生理與心理健康。所以當自律神經失調所產生的症狀已經造成困擾，意味著神經系統失去平衡已有一段時間了，這時就需要藉由治療神經，恢復平衡。

自律神經功能異常的人，常常是身體感覺不舒服去就診，但是在接受許多儀器檢查後，也查不出問題。此外，自律神經失調也會造成全身性影響，例如增加肌肉張力，造成頭痛、全身肌肉酸痛等。一般在治療上只能症狀給藥，請你放輕鬆來面對。但若以上治療無法讓失調的自律神經恢復正常，而且所有不適症狀陸續出現時，這時莊智傑醫師建議大家一下，如果不管你再怎麼休息、放鬆、治療，身體都還是感到不舒服，就該懷疑自己是否為自律神經失調了。龍安莊耳鼻喉科診所提供專業的儀器，可幫忙檢測自律神經功能是否功能良好；若是功能異常，也可協助病患將神經功能恢復正常。

最後強調一下，自律神經失調是可以根治的，而且越早治療效果越好。自律神經失調所導致的症狀都是有意義的警訊，提醒你自律神經功能出現問題了，需要調整。就像治療疾病一樣，自律神經失調越早治療，治療時程越短，治療效果越顯著。若確診較晚也不用緊張，雖然需要花較長的時間治療，但只要遵照醫囑好好配合，一樣能根治自律神經失調。

自律神經失調

   自律神經失調

        小黃任職科技公司，經常抱怨「身體累，腦袋卻很清醒」，每天拚命工作，早出晚歸，搞到脾氣變壞、記憶力變差，才驚覺自己已經掉入自律神經失調的惡性循環中。


    「自律神經失調」是甚麼？是一種病嗎？自律神經失調不是一種病，它只是一個概念而已。自律神經失調在醫學上被稱做精神官能症，相當常見。 每個人可能一生中，多多少少會碰到一次吧。


    大約每100人中就有30人曾經歷過自律神經失調的痛苦。通常是因為過度焦慮緊張，導致各種生理不適的症狀，包括了失眠、焦慮、恐懼、憂鬱、強迫症等，屬於症狀輕微的精神性疾病。

    都市生活講求速度，競爭，壓力大，有時難免會讓人疲於應付。先天性格與環境壓力，是導致自律神經失調的主因。


    我們知道，適當的壓力可以激發潛能，但長期處於高壓力緊張的環境下，則會造成自律神經失衡。


    自律神經系統可以想像是人體的全自動操控中心，負責那些不需提醒、自動自發的生理運作，如心跳、血壓、脈搏等，但它會受到感情、情緒影響。


    自律神經系統主要分為交感神經和副交感神經，沿著脊柱兩側像大樹分支一樣，分布到全身的內臟及血管。交感神經和副交感神經必須相互協調制衡，如同水火相濟，才能使人體機能維持正常運作。


急驚風V.S.慢郎中

    急驚風的交感神經，負責應付外來緊急狀態，如恐懼、壓力等，並刺激腎上腺分泌，比如心跳加快等，讓身體主要系統活力增加。


    副交感神經正好相反，像個慢郎中，抑制心跳、血壓，使呼吸平緩，降低能量消耗，讓身體器官進行修復。


    如果身體長期處於亢奮狀態，例如壓力大或連續熬夜時，會強迫刺激交感神經，使腎上腺素分泌旺盛。這樣一來，不但精神無法集中、情緒變壞，如果影響範圍遍布全身，可能出現手腳冰冷、發麻、冒冷汗、肚子痛、舌頭麻苦、心悸等全身不舒服症狀。


    此外，自律神經失調與個性、體質也有密切關係。當外界壓力大於本身抗壓性，家屬親友的協助又不足，問題便容易出現了。


    其中，有些A型性格人，平常只要一碰到壓力，無論事件大小，反應十分激烈。這些隨著環境惡化，心慌、呼吸困難等身體不適的次數會愈來愈多。


    還有一種A型性格人，平日經常擔心這個擔心那個，卻不知道焦慮的理由為何。一點小事就煩惱，容易鑽牛角尖，是標準的緊張大師。


    其實，自律神經失調是一種警訊，提醒你壓力、緊張已經超過身體所能負擔。若是忽略不處理，基本上不會造成腦部損傷，但卻會產生「耗盡症候群」（Burn out syndrome）：脾氣變差、很容易不耐煩、失眠、頭痛且記憶力不集中。


    報告顯示，這些人會藉助酒精和菸癮來排解壓力，加上長期睡眠不足，對身體造成的危害相當大。


隨時放鬆，扭轉乾坤


    大多數的自律神經失調，可以透過改變生活方式獲得緩解，不須吃藥看醫生。


    但是當緊張憂慮程度，嚴重影響到工作、生活或是人際關係時，就需要醫師協助。


    最基本的解決方法，是覺察自己的能力極限，適時紓解壓力。別忘了，身體本來便具有自我調節的功能，只要你願意給它機會。


    傳統治療方式，以安眠藥、抗焦慮藥及抗憂鬱藥物為主，通常需服藥兩個星期至一個月，情況好轉便可以停藥。   

規律運動，是調節自律神經的好方法。


    快走、慢跑、散步、爬樓梯、瑜伽、氣功等，都是隨時可做的放鬆技巧。


    「A型性格的人要跟B型性格的人多學學，記得有時要慢下來」，不要只顧往前衝，為自己多留點空檔的時間，規律的休息，才能讓自律神經維持在良好抗壓狀態。


    拜現代科技進步之賜，龍安莊耳鼻喉科診所引進自律神經檢測設備，提供一個客觀的數據分析，配合相對的治療方式，讓你的自律神經達到一個動態平衡，減少因自律神經失調帶來的生活不適感，讓你的人生重新精彩亮麗。



你是容易自律神經失調的性格嗎？


    哪一種選項較多，表示屬那一型人格：


●A型性格：


*競爭性強、個性倔強、辦事速度快、

*在工作環境及社會地位上努力，希望獲得升遷、

*一次做好幾件事，以求成長、

*希望大眾對自己的努力加以肯定、

*易被人與事激怒、

*被迫沉靜時會感到心定不下來、

*說話快、

*走路行動及進食速度快、

*對於任何遲緩都不耐煩、

*對時間很有概念，做事趕在期限以前完成、

*幾乎每次都準時、

*經常繃著臉，手握拳頭。


●B型性格：


*工作及遊戲時都不具競爭性、態度從容，隨遇而安、

*做事慢但有方法、

*對於目前工作上及社會上的地位深感滿意、

*不追求大眾對自己的肯定、不容易被激怒、

*喜愛悠哉的感覺、說話慢、一次只做一件事但心覺滿意、

*走路行動及進食之態度從容不迫、

*對於遲緩有耐心且不生氣、

*對時間沒概念，不在乎期限、經常遲到、

*臉部表情輕鬆且不握拳。